Главная Целлюлит Питание Меню

Правильное питание при целлюлите: что включать в недельное меню каждый день?

Опубликовано: 21 дек 2016 в 10:56
загрузка...

Антицеллюлитное питание, менюПравильно составленное антицеллюлитное меню – залог успеха на пути к упругой гладкой коже на женских ногах, бедрах и ягодицах. Каким должно быть меню при целлюлите, стоит ли придерживаться строгих диет? - один из самых обсуждаемых вопросов.

Косметологи и диетологи единогласны в своем решении – антицеллюлитное питание на каждый день должно быть сбалансированным. Правильное меню для коррекции изъяна на теле содержит:

  • Питательные вещества

(в первую очередь белок – строительный материал для мышц и тканей). При его дефиците соединительные волокна ослабевают, пропуская в верхние слои дермы все большее количество липидных клеток. Тем самым усугубляя косметический дефект.

  • Витамины, микроэлементы

- восстанавливают тканевые структуры, стимулируют обменные процессы.

  • Клетчатку,

которая улучшает работу ЖКТ, выводит из организмы токсины.

  • Достаточное количество воды

Как составить правильное питание при целлюлите?

Правильное питание против целлюлитаМеню на каждый день - вопрос несложный, который можно решить самостоятельно, придерживаясь основных правил:

1. Строгая диета - не союзник в лечении липодистрофии. Краткосрочные разгрузочные программы допускаются только на начальном этапе.

2. Правильное питание - это дробное питание: 3 основных приема пищи и 3 перекуса небольшими порциями.

3. Количество съеденной пищи за сутки напрямую зависит от энергозатрат.

4. Все блюда, входящие в меню против целлюлита на неделю, запекаются, отвариваются, готовятся на гриле либо на пару.

5. Черный чай заменяется на травяной либо зеленый напиток. Любителям кофе лучше отдать предпочтение напитку, сваренному из молотых зерен (допускается не более двух маленьких чашек каждый день).

6. Меню против целлюлита на каждый день исключает соусы, алкоголь (кроме двух бокалов красного сухого вина в неделю), газировку. Масло оливы, в котором содержатся полезные омега-жиры, станет отличной заправкой для салатов.

7. Правильное питание максимально сокращает употребление соли и сахара. Сладости придется заменить орехами, свежими или сушеными фруктами (ограничить виноград и бананы) . При отсутствии избыточного веса допускается небольшое количество горького шоколада и халвы в первой половине дня пару раз в неделю.

Как правильно подобрать питание от целлюлита, меню на неделю?

  • Завтрак

Питание от целлюлитаПланируя меню, необходимо учесть, что в дни спортивных тренировок лучше начинать свой день с порции в 200/300 граммов гречки, риса (коричневого), чечевицы, сваренных на воде.

В дни отдыха от физических нагрузок завтракать стоит омлетом, приготовленным из 5 белков и овощей (свежих, запеченных либо паровых). Гарнир можно заправлять лимонным соком

  • Поздний завтрак

Подбирая утренний перекус для питания в течение недели, остановите выбор на маложирном белковом продукте: йогурт, кефир, мацони, пачка творога (200 гр). В творог можно порезать свежую зелень, болгарский перец. К белку добавьте свежий фрукт либо смузи без сахара.

  • Обед

3. Антицеллюлитное менюПитательный обед в течение четырех дней должен начинаться с овощного супа на воде. В недельное меню включается борщ, суп-пюре из брокколи, цветной, белокочанной капусты, грибов. Трижды в неделю первое блюдо можно заменять салатом из свежих овощей или фруктов.

Рыба и нежирное мясо (курица, говядина, индейка) не менее 200 грамм должны быть в рационе вторым блюдом ежедневно. Антицеллюлитное питание (меню на неделю) три раза предлагает блюда из мяса и четыре из рыбы, которая улучшает структуру тканевых волокон. На гарнир подаются овощи, гречка, бурый рис.

  • Полдник

Фруктовые и овощные фреши, смузи, свежие орехи пекана и миндаля (не более семи ядер) – правильный выбор для полдника в антицеллюлитном недельном меню.

  • Ужин

Антицеллюлитное меню на неделюМорепродукты (рыба) порцией в 300 грамм и овощное рагу, запеканка, салат с маслом оливы в качестве гарнира – отличный вариант для завершения дня. На первых этапах антицеллюлитного питания можно устраивать разгрузочные дни, заменив полноценный ужин кефиром (200 гр) с клетчаткой один раз в неделю.

Между приемами пищи можно пить воду, травяной, зеленый чай.

Интересные материалы по этой теме!

Какими лекарствами лечить вирус папилломы?
Терапия папилломатоза включает в себя ряд препаратов, которые корректируют работу иммунной системы, повышая защитные силы организма, а также напрямую воздействуют на синтез вируса....
Papiderm от папиллом и бородавок
Кожные наросты в виде папиллом и бородавок некрасиво смотрятся на любом участке тела. Вроде они...
Какие таблетки принимать при ВПЧ?
Лечения, направленного на разрушение вируса папилломы, не существует. На сегодняшний день специалисты могут руководствоваться профилактикой заболевания и противорецидивной терапией. Если у пациента...

Рекомендации к прочтению Вам лично!

Отзывы и комментарии

Отзывов и комментариев пока нет! Пожалуйста, высказывайте свое мнение или что-нибудь уточняйте и добавляйте!

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Оставить отзыв или комментарий

 обязательно
Мужчина          Женщина  обязательно
 обязательно
загрузка...
загрузка...
загрузка...
СРЕДСТВА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
НОВИНКА! Крем-воск ЗДОРОВ от целлюлита
ПРЕПАРАТЫ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Cellulax ВНИМАНИЕ! Гель СELLULAX!

Если Вам не помогли другие средства от растяжек - используйте СELLULAX. Она эффективен, потому что имеет “двойную” силу действия!

ВАЖНО ЗНАТЬ!
х
Подробнее>>