Поможет ли фитнес от целлюлита?

Помогает ли фитнес от целлюлита, какая физическая нагрузка наиболее эффективна? Физкультура — основа красивого подтянутого тела с ровной гладкой кожей. Но антицеллюлитный фитнес не может справиться с этой задачей самостоятельно. Косметологи уверены: без сбалансированной диеты все усилия будут напрасными.

Поможет ли фитнес? Целлюлита не станет, если при сбалансированном рационе ежедневно выполнять кардио либо силовые упражнения. Почему целлюлит до и после фитнеса выглядит иначе? Мышцы вытесняют жир, укрепляют тонкие ломкие сосудистые стенки, восстанавливают ток лимфы и крови. Регулярная физическая нагрузка в отличие от косметических процедур (массажа в том числе) обеспечивает долгосрочный положительный результат.

Силовой фитнес против целлюлита

Силовая физическая нагрузка на все группы мышц проводится через день (трижды в неделю). Только в таком режиме фитнес помогает от целлюлита, ускоряя процессы обмена, разгоняя застой в проблемных зонах.

Занятия с утяжелителями, на тренажерах, калланетика (фиксирование тела в определенной позе на пару минут) глубоко прорабатывают мышцы, выталкивая спаянные жировики, обеспечивая прочный каркас для кожи.

Специалисты уверены: для продуктивных тренировок необходим инструктор, который, исходя из ситуации, подберет индивидуальную программу антицеллюлитных тренировок. Если нет возможности ходить в спортивный зал, то найдите видео уроки в интернете. Инструктор с экрана подскажет, как правильно организовать фитнес дома от целлюлита при этом избежать травм.

Кардио тренировки от целлюлита

Если вы рассчитывайте на положительный конечный результат, то в неделю должно быть не менее пяти кардио занятий не короче получаса. Эти упражнения эффективны даже при выраженном дефекте (3/4 степени). Их можно взять за основу всего занятия либо добавить после силовой нагрузки.

Какой комплекс упражнений поможет убрать дефект в домашних условиях?

1. Неровности с ног и ягодиц уберет ходьба (обычная, на дорожке или с использованием палок). Простейшее упражнение, выполненное в быстром темпе с правильным ритмом дыхания, отлично проработает мышцы дома либо на прогулке в парке, что значительно улучшит внешний вид тела.

2. Скакалка – бюджетный домашний фитнес против целлюлита. Часовая тренировка с этим снарядом сожжет не менее семисот килокалорий, укрепив ягодицы, бедра и ноги. Скакалка с утяжелением благотворно отразится на бицепсе и трицепсе рук.

3. Стрии после танцев станут значительно меньше. Это фитнес направление очень популярно среди девушек. Регулярный часовой домашний марафон в интенсивном темпе с минимальными промежутками для отдыха благоприятно воздействует на все тело. Музыка во время занятия спортом не должна быть громкой. Высокие децибелы негативно отражаются на слухе и могут привести к полной глухоте.

4. Фитнес от целлюлита в бассейне значительно эффективней тренировки на воздухе. Женщинам, занимающимся в бассейне, приходится преодолевать сопротивление воды. Аквааэробика быстрее разогревает мышцы, ускоряет циркуляцию крови в сосудах, помогает запустить и ускорить обмен веществ.

Как убрать целлюлит на руках?
Целлюлит на руках (фото в статье) – косметический изъян, встречающийся на женском…

Эрозия как осложнение папилломавируса
Эрозия шейки матки — это аномальное состояние, при котором эпителиальные клетки внутри цервикального канала разрастаются и выходят наружу через зев. Внешняя часть шейки матки…

Как разспознать малигнизацию папиллом?
Большинство папиллом, которые появляются на теле человека, считаются доброкачественными и могут быть полностью удалены хирургическим путем. Однако существует небольшой риск перерождения папилломы в…

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий