Диета против целлюлита на ногах, бедрах и ягодицах

Существует ли эффективная антицеллюлитная диета на 10 дней? Меню, составленное врачом гигиенистом Владимиром Коневым, позволяет успешно бороться с признаками липодисторофии.

Откуда берутся бугры и ямки на женских ногах, бедрах и ягодицах? На языке обывателя, неровности на теле обусловлены патологическими изменениями в жировой клетчатке под кожей из-за нарушения циркуляции лимфы и периферического кровотока.

Диета против целлюлита восстанавливает обменные процессы, освобождает клетки от жира и токсинов, устраняет застой жидкости в тканях. Эффективная диета от целлюлита избавляет тело от бугристой ряби и позволяет за короткий период времени снизить вес на 7-10 килограммов.

Всем ли подходит антицеллюлитная диета и что необходимо знать о коррекционном меню?

Диета от целлюлита разрешена не всем. Даже лучшая антицеллюлитная диета может иметь противопоказания при язве желудка, колите, гастрите, диабете и других заболеваниях (в первую очередь ЖКТ). Если в анамнезе имеются хронические болезни, способ борьбы с дефектом при помощи строгого ограничения в питании не ваш. Лучше обсудите десятидневный рацион с врачом.

Диета для борьбы с целлюлитом на 10 дней, гречневая диета от целлюлита и другие низкокалорийные монорационы относятся к категории разгрузочного питания. Набор продуктов, направленный на восстановление обмена веществ, нельзя считать полностью сбалансированным. Антицеллюлитная диета на месяц или более длительный период не может состоять только из овощей, фруктов и круп. Поэтому меню доктора Конева рекомендовано использовать только короткими сроками.

Что еще требует антицеллюлитная диета? Меню на неделю не справится с проблемой самостоятельно. В среднем 2 литра чистой воды необходимо организму ежедневно для избавления от продуктов жизнедеятельности и токсинов. Для борьбы за гладкие ноги и ягодицы помимо воды отлично подойдут овощные свежеприготовленные соки и зеленый листовой чай.

Диета при целлюлите на бедрах и ягодицах предусматривает дробное питание маленькими порциями. Кушать необходимо каждые два-четыре часа, а в промежутках  пить воду.

Активные изматывающие тренировки не допускаются. Меню с ограничением жиров и животного белка не способно быстро восстановливать силы организма. Поэтому пешие ежедневные прогулки – лучшая физическая нагрузка во время малокалорийного рациона на десять дней.

Сколько стоит коневская диета против целлюлита? Меню на 10 дней в среднем обойдется женщине от двух с половиной до трех тысяч рублей, в зависимости от сезона и региона проживания.

Как избавиться от целлюлита: диета, необходимые продукты

1. Фрукты и ягоды:

- Ананас, абрикосы, клубника, чернослив содержат калий;

- Черника, грейпфрут богаты флавоноидами, антиоксидантами, способными укреплять стенки сосудов. Нарингин – грейпфрутовый флавоноид, нормализует инсулиновую секрецию, избавляет от приступов голода, уменьшает аппетит;

- Авокадо – полноценный источник жирных кислот омега 3, способен ускорять липолиз. Олеиновая кислота эффективно борется с желанием перекусить;

- Груша – кладовая йода, который подстегивает клеточный метаболизм;

В меню при диете от целлюлита на ногах, допускает употребление:

• апельсинов, манго, гранатов,
• мандаринов, лимонов, киви,
• папаи, яблок, нектаринов,
• персиков, черной и красной смородины, как в свежем виде, так и в качестве салатов.

С четвертого дня антицеллюлитная диета позволяет 100 грамм обезжиренных кисломолочных продуктов. Йогурт станет отличной заправкой для овощных и фруктовых салатов.

2. Овощи:

- Капуста:

• Броколли, цветная;
• Белокочанная – кладовая калия, кальция, витаминов;
• Брюссельская содержит вещество ди-индолил метан, способное нейтролизовать гормон эстроген, нарушающий продуцирование коллагена;

- Баклажаны, тыква, бобы, кабачки;

- Огурцы, помидоры, зелень, листовой салат;

- Фасоль, спаржа, соя, чечевица;

- Свекла, перец болгарский, шпинат, ямс;

Овощи в антицеллюлитном меню представлены в вареном и свежем виде. Салаты рекомендовано заправлять соком лимона либо парой маленьких ложек оливкового масла. Соль под запретом. К салатам разрешаются вкусовые добавки в виде пророщенной сои, пшеницы, семечек тыквы, кунжута, овса, ржи.

3. Крупы, орехи и семечки

- Гречка, овсянка (хлопья и крупа), рис (дикий, коричневый и бурый);

- Кешью, кунжут, семена подсолнечника – лучший вариант для перекуса в период борьбы за гладкие ноги,бедра и ягодицы.

Антицеллюлитная диета, меню на 10 дней

Алгоритм этого рациона делится пополам. В 1, 3, 5, 7 и 9 дни на столе присутствуют только овощи и фрукты, которые не подвергаются пищевой обработке . Например,

• Завтрак

Фрукты (из вышеперечисленного списка);

• Обед

стоит приготовить из свежих овощей. Салат с масляной заправкой лучше не солить;

• Ужин

Состоит из фруктов, овощного салата с пророщенными злаками;

В перекус разрешаются сырые орехи и семечки;

Второй день питания по доктору Коневу знаменателен моно рационом. Он состоит только из фруктов.

В четные дни диета против целлюлита предлагает более разнообразное меню, представленное:

• фруктами,
• сырыми и вареными овощами в равном количестве,
• маленькой порцией (2 большие ложки) вареной крупы (греча, чечевица, рис),
• маложирными кисломолочными продуктами, йогуртом.

Нечетное меню может выглядеть так:

• Завтрак

Фрукты, фруктовый свежеотжатый сок (стакан);

• Обед

- Сырые овощи, порезанные в салат с масляной заправкой;

- Тушеные овощи на воде. Количество продуктов в салате равно тушеной порции;

• Ужин

- Салат из капусты, огурцов, помидоров, перца;

- Равная порция сваренных овощей с любой разрешенной крупой;

- Фруктовый салат с йогуртовой заправкой;

Разгрузочный стол эффективно борется с проблемой бугров и ямок, улучшает процесс сжигания жировых депо. По истечению десятидневного срока женщине необходимо перейти на более сбалансированный рацион.

Данный набор продуктов может стать основой для более длительной антицеллюлитной диеты. В меню на месяц помимо перечисленных выше продуктов должен входить животный белок (100 граммов в день, 30 граммов – одна порция), зерновой хлеб.

1800 калорий делятся на пять приемов пищи: 3 – основных и 2 – перекуса. На столе преобладают овощи, фрукты, запеченная, отварная рыба, мясо птицы, молочные продукты с малым процентом жирности.

Борьбу за гладкие ноги, бедра и ягодицы не выиграть только диетой. Фитнес, массаж, коррекционная косметика станут эффективным дополнением по пути за привлекательностью и молодостью тела.

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

СРЕДСТВА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

САМОЕ ГОРЯЧЕЕ

ПРЕПАРАТЫ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

СРЕДСТВА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

ВНИМАНИЕ! ИНФОРМАЦИЯ, ОПУБЛИКОВАННАЯ НА САЙТЕ, НОСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР И НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ К ПРИМЕНЕНИЮ. ОБЯЗАТЕЛЬНО
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!