Как избавиться от целлюлита в тренажерном зале?

Фитнес тренеры и врачи уверены в утвердительном ответе на то, можно ли в тренажерном зале убрать целлюлит. Регулярная физическая нагрузка и диета не только уменьшают подкожный жировой запас, восстанавливают ток крови и лимфы, но и положительно влияют на гормональный фон, в первую очередь на синтез соматотропина (СТГ). Полипептидный гормон роста отвечает за формирование мышц, уменьшение жирового слоя, укрепление костей и соединительной ткани. Возраст, стресс, недостаток сна уменьшают его секрецию. Тело покрывается ямками и бугорками.

Как поможет тренажерный зал? Целлюлит не появится у женщин, занимающихся спортом. Упражнения в тренажерном зале от целлюлита естественно стимулируют выработку соматотропина. Четверть часа аэробных нагрузок значительно повышает уровень вещества в крови.

Как избавиться от целлюлита в тренажерном зале?

Тренажерный зал против целлюлита поможет в случае смешанных кардио и силовых нагрузок. Упражнения, выполняемые ежедневно в течение недели, действенно воздействуют на естественный синтез гормона, убирая неровности.

Силовые упражнения ускоряют образование СТГ. Чтобы процесс был наиболее эффективным, программа тренажерного зала включает в себя:

1. Энергоемкую физическую нагрузку на крупные мышцы:

• Жим из положения лежа ответит на то, как избавиться от целлюлита в спортзале на верхней части тела. Жим с исходного положения рук на ширине плеч обеспечит наибольшую нагрузку на бицепс.
• Приседание со штангой глубоко проработает бедренные мышцы.
• Тяга (становая) увеличит общую силу организма и нарастит мышечную массу, вытеснив жир.

Энергоемкие силовые упражнения поочередно по одному включаются в повседневные нагрузки в зале.

2. Минутные интервалы для отдыха позволяют отдохнуть, не прерывая в организме запущенные антицеллюлитные процессы.

Решение задачи как убрать целлюлит в тренажерном зале доверьте профессионалу. Тренер подберет упражнение индивидуально для вас, с учетом проблемных зон и хронических заболеваний. Правильно подобранный вес утяжелителей поможет избавиться от некрасивого рельефа, а не перекачать ноги и руки.

Силовые нагрузки противопоказаны при выраженном варикозе, обострении геморроя, повышенном АД. При проблемах с коленями, начальной стадии варикоза приседания заменит антицеллюлитный тренажер гак-машина. Базовое движение гиперэкстезия (перерастяжение, переразгибание)  показано вместо тяги.

Кардиоупражнение в зале от целлюлита

Беговая дорожка – аэробный тренажер против целлюлита, с которого лучше всего начинать тренировку. Пара минут ходьбы разогреет все мышцы, сделав их эластичными. Изменять нагрузку поможет функция, регулирующая угол наклона.

Первые 40 минут тренировки – время кардионагрузок. Используйте

• Скакалку (10 мин)

Прыжки со скакалкой нагружают все мышечные группы, в том числе область бедра и голени. Усиливает в них ток органических жидкостей (крови, лимфы).

• Велотренажер (10-20 мин)

Задействует тазобедренную группу мышц. Вращая педали, женщина активизирует мышцы, которые не двигаются в другом положении. Велотренажер против целлюлита минимально нагружает нижние конечности, оберегая их от появления сосудистых звездочек.

• Степпер (10-20 мин)

Устройство в виде ступеней, имитирующее ходьбу по лестнице. Упражнение подстегивает кровоток. Укрепляет мышечные волокна ягодиц, пресса, убирая бугорки. Степпер противопоказан при проблемах с позвоночником.

• Эллиптический тренажер от целлюлита

Эллиптический снаряд сумеет заменить скакалку, велотренажер, дорожку. Устройство по своим функциям представляет нечто среднее между ними, но с дополнительными опциями. Занимаясь на эллиптическом тренажере, вы не только выравнивайте рельеф кожи, но и сжигаете множество калорий.

После аэробных упражнений приступайте к силовой части занятия. Треть часа, потраченная на растяжку в конце тренировки, дополнительно укрепит мышечные волокна, избавив силуэт от бесформенности.

Вибро тренажеры от целлюлита

Импульс, посылаемый к мышечным волокнам, заставляет их сокращаться, проявлять активность. Движение подстегивает кровоток, повышает температуру тканей, жировые бляшки начинают расщепляться.

Массажные вибро устройства (напольные, ленточные, ручные модели) — находка для ленивых или очень полных женщин, которым тяжело выполнять упражнения. Положительный результат от устройства можно получить при регулярных процедурах, продолжающихся длительное время.

Первые сеансы массажа длятся пару минут, увеличивая постепенно время воздействия вибро массажера до десяти минут. Для каждой зоны подбирается специальная вибро насадка. Сила вибрации также увеличивается постепенно.

Вибрирующий массажный тренажер (антицеллюлитный) противопоказан.

• При полном желудке;
• Туберкулезе, язвенной болезни органов ЖКТ;
• Неврозе, стенокардии, грыже, инфекции;
• При вынашивании младенца, лактации, менструации;
• Хронических недугах дермы и сосудов;

Причины, симптомы ВПЧ 16, 18 типов
По статистическим данным, вирус папилломы является самым распространенным инфекционным заболеванием. Но для женского пола особую опасность несет ВПЧ 16. Как проявляется болезнь? Симптомы…

В чем заключается носительство ВПЧ?
Согласно информации от Всемирной организации здравоохранения на данный момент около 60% людей инфицированы папилломавирусом. Но даже несмотря на то, что буквально каждый второй…

Почему развиваются папилломы?
Папилломами называют наросты на коже или слизистых оболочках. Подавляющее большинство папиллом являются доброкачественными (нераковыми), но некоторые из них могут переродиться в диспластические (предраковые),…

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий